Отжимания От Пола \ Как научиться отжиматься

Основной момент:
Нагрузку можно акцентировать на грудных, либо трицепсы, либо плечи, либо мышцы кора.
1. Руки на ширине плеч, локти ближе друг другу, полная амплитуда, локти вставляем- трицепсы
2. Руки шире ширины плеч – локти развести, внутри амплитуды – грудные.
3. Руки подвинуть вперед – мышцы кора
4. Поднять ягодицепс, голову наклонить – плечи

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Поделиться

Ярослав Брин

Диетология и Фитнес с особым цинизмом! Моя книга для желающих похудеть: http://www.vip-diet.ru/ Моя книга: Бодибилдинг для Чайников: https://brinblog.ru/bodybuilding/



Обсуждение закрыто.